తక్కువ రక్తపోటు (Low BP) నియంత్రణకు ఆయుర్వేద చిట్కాలు:
రక్తపోటు గురించి మనకు ఎక్కువగా తెలుసు, కానీ తక్కువ రక్తపోటు లేదా లో బీపీ (Hypotension) గురించి పెద్దగా శ్రద్ధ పెట్టం. అయితే, తక్కువ రక్తపోటు కూడా కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు. సాధారణంగా, రక్తపోటు 120/80 mmHg కంటే తక్కువగా ఉండడం మంచిదే, కానీ ఇది 90/60 mmHg కంటే తక్కువగా ఉంటే సమస్యలు రావచ్చు.(Ayurvedic Tips in Telugu)
తక్కువ రక్తపోటు కారణంగా మైకమొచ్చడం, తలనొప్పులు, శరీరంలో శక్తి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని ఆయుర్వేదం సహజమైన, తేలికపాటి చిట్కాలతో సరిదిద్దగలదని నమ్మకం.
ఆయుర్వేద చిట్కాలు – Ayurvedic Tips in Telugu
- 1 ఆయుర్వేద చిట్కాలు – Ayurvedic Tips in Telugu
- 2 1. లవంగాలు మరియు యాలకలు
- 3 2. అశ్వగంధ (Ashwagandha)
- 4 3. తులసి మరియు ఆముదం ఆకులు
- 5 4. ఉప్పు వాడడం
- 6 5. ప్రణాయామం మరియు యోగ
- 7 6. తేనె మరియు దాల్చిన చెక్క
- 8 7. తగినంత నీరు తాగడం
- 9 8. వేడి పాలు మరియు బాదం
- 10 9. సరైన నిద్ర
- 11 10. జీవనశైలిలో మార్పులు
- 12 ముగింపు – Ayurvedic Tips in Telugu
ఆయుర్వేదం అనేది ప్రాచీన భారతీయ వైద్య శాస్త్రం. ఇది సహజ మార్గాల్లో ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. తక్కువ రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఆయుర్వేదం ద్వారా వివిధ చిట్కాలు అందించబడతాయి. ఈ చిట్కాలు రక్తపోటును సాధారణ స్థాయిలో ఉంచడంలో మరియు శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
1. లవంగాలు మరియు యాలకలు
లవంగాలు మరియు యాలకలు ఆయుర్వేదంలో చాలా ఉపయోగకరమైన ఔషధాలు. వీటిలో ఉన్న ఔషధ గుణాలు రక్తపోటును పెంచడంలో సహాయపడతాయి. లవంగాలను మరియు యాలకలకులను ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. దీనితో పాటు, శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.
విధానం:
- 2-3 లవంగాలు మరియు 2 యాలకలకులను తీసుకోండి.
- ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో వేసి, 10-15 నిమిషాలు నాననివ్వండి.
- రోజుకు ఒకసారి ఈ నీటిని తాగండి.
2. అశ్వగంధ (Ashwagandha)
అశ్వగంధ అనేది శరీరాన్ని శక్తివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే ప్రాముఖ్యమైన ఆయుర్వేద మూలిక. ఇది శరీరంలో శక్తిని పెంచి, తక్కువ రక్తపోటును సరిచేయడంలో సహాయపడుతుంది.
విధానం:
- అశ్వగంధ పౌడర్‌ను రోజుకు 1-2 సార్లు నీటిలో కలిపి తాగండి.
- అశ్వగంధ నేరుగా ఆహారంలో కూడా చేర్చవచ్చు.
3. తులసి మరియు ఆముదం ఆకులు
తులసి ఆకులు మరియు ఆముదం ఆకులు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
విధానం:
- 10-15 తులసి ఆకులు, 5 ఆముదం ఆకులు తీసుకోండి.
- ఈ ఆకులను పేస్టుగా చేసుకొని రోజుకు 2 సార్లు తీసుకోండి.
- మీరు ఈ పేస్టును నీటిలో కలపవచ్చు లేదా ముద్దగా తింటారు.
Read More: Telugu Ayurvedic Tips: High BP ని తగ్గించడానికి ఆయుర్వేద చిట్కాలు!
4. ఉప్పు వాడడం
ఉప్పు రక్తపోటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ అది కొంతవరకు మాత్రమే. ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు, కాబట్టి జాగ్రత్తగా వాడాలి.
విధానం:
- ప్రతి రోజు చిన్న మొత్తంలో ఉప్పు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
- మోసం చేయకుండా సరైన మోతాదులోనే ఉప్పును ఉపయోగించండి.
5. ప్రణాయామం మరియు యోగ
ప్రణాయామం మరియు యోగం అనేవి శరీరాన్ని శాంతపరచడం, శక్తిని పెంచడం ద్వారా రక్తపోటు సరిచేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ క్రియలు శరీరంలో ఆక్సిజన్ సరఫరా పెంచి, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
విధానం:
- ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు ప్రాణాయామం చేయండి.
- యోగలోని అసనాలు (పోజులు)ను కూడా ప్రాక్టీస్ చేయండి, ముఖ్యంగా సూర్య నమస్కారాలు.
6. తేనె మరియు దాల్చిన చెక్క
తేనె మరియు దాల్చిన చెక్క రక్తపోటు సరిచేయడంలో సహాయపడతాయి. తేనె శక్తిని పెంచడం, దాల్చిన చెక్క రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా రక్తపోటు స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
విధానం:
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె, 1/2 టేబుల్ స్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడిని ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కలపండి.
ఈ మిశ్రమాన్ని రోజూ ఉదయం తాగండి.
7. తగినంత నీరు తాగడం
డీహైడ్రేషన్ రక్తపోటు తగ్గడం యొక్క ప్రధాన కారణం కావచ్చు. నీరు తగినంతగా తాగడం ద్వారా రక్తపోటును సరిచేయడంలో సహాయపడుతుంది.
విధానం:
- రోజుకు 8-10 గ్లాసులు నీరు తాగడం అలవాటుగా చేసుకోండి.
శరీరంలో నీరు సరిపడేలా చూసుకోండి.
8. వేడి పాలు మరియు బాదం
వేడి పాలు మరియు బాదం రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి. పాలు శక్తిని పెంచే పర్యాయంగా పనిచేస్తాయి, బాదం శరీరానికి ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది.
విధానం:
- రాత్రి పడుకోబోయే ముందు వేడి పాలను తీసుకోండి.
4-5 బాదంను పేస్టుగా చేసి, పాలను కలిపి తాగండి.
9. సరైన నిద్ర
సరైన నిద్ర లేకపోతే రక్తపోటు తగ్గవచ్చు. ప్రతి రోజూ 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం.
విధానం:
- ప్రతిరోజూ నిద్రకి వెళ్ళే సమయాన్ని నియమించుకోండి.
నిద్రపోవడానికి ముందు సాధారణంగా రిలాక్స్ కావడం.
10. జీవనశైలిలో మార్పులు
ఆహారం: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ముఖ్యం. పండ్లు, కూరగాయలు, పాలు వంటి పోషక ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి మంచివి.
వ్యతిరేకత: ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి విషయాలు రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు. ఎప్పటికప్పుడు మానసిక ప్రశాంతత కోసం ప్రయత్నించండి.
వ్యాయామం: రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ముగింపు – Ayurvedic Tips in Telugu
తక్కువ రక్తపోటును ఆయుర్వేదంతో సరి చేయడం సాధ్యమే. ఈ చిట్కాలు మరియు జీవనశైలిలో మార్పులతో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ చిట్కాలను పాటించకముందు మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ఆయుర్వేద చిట్కాలు సహజ మార్గాల్లో సహాయం చేస్తాయి, కానీ తీవ్రమైన పరిస్థితులు ఉంటే వైద్య సహాయం అవసరం.
గమనిక: ఈ కంటెంట్ ను కొన్ని పుస్తకాల ద్వారా మరియు ఆన్లైన్ లో దొరికే సమాధానాల ద్వారా మాత్రమే తీసుకోవడం జరిగింది. కావున ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి . ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు “మా ఆరోగ్యము” వెబ్ సైట్ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.