చలికాలంలో ఎన్ని జాగ్రత్తలు పాటించినా కొన్ని చిన్నపాటి సమస్యలు సమసిపోకుండా వేధిస్తూనే ఉంటాయి. చలికాలం వాతావరణం చర్మాన్ని పొడిబార్చి, శరీరాన్ని అశక్తంగా మారుస్తుంది. అయితే, ఆయుర్వేద చిట్కాలతో ఈ సమస్యలను సమర్థంగా ఎదుర్కొనే వీలుంది.(Telugu Ayurvedic Tips)
పొడిచర్మం:
చలికాలంలో చర్మం బాగా పొడి బారిపోతుంది. దీనిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి పెరుగు, మజ్జిగ కలిపి చర్మానికి పూసుకుని ఆరిన తర్వాత కడిగేసుకోవాలి. ఇది చర్మానికి తేమను అందిస్తుంది. అలాగే, కలబంద గుజ్జుకు చెంచా కాకరకాయ రసం చేర్చి, కలిపి ముఖానికి పూసుకుని రాత్రంతా అలాగే ఉంచుకోవాలి. పొద్దునే కడిగేసుకుంటే చర్మం మృదువుగా మారుతుంది.
పొడి జుట్టు:
పొడి జుట్టు సమస్యను పరిష్కరించడానికి గుడ్డు పచ్చసొన, ఆలివ్‌ ఆయిల్‌ కలిపి వెంట్రుకలకు పట్టించి 20 నిమిషాల తర్వాత తలస్నానం చేసేయాలి. అలాగే, నీళ్లలో శీకాకాయ, బ్రహ్మి కలిపి మిక్సీలో వేసి ముద్దగా చేసి, వెంట్రుకలకు మాస్క్‌ వేయాలి. ఆరిన తర్వాత కడిగేసుకుంటే జుట్టు మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
పాదాల పగుళ్లు:
పాదాల పగుళ్లను తగ్గించడానికి అరటిపండు గుజ్జును పగుళ్లకు పట్టించి 10 నిమిషాల తర్వాత కడిగేసుకోవాలి. రాత్రి పడుకునేముందు పాదాలకు వంటనూనె పట్టించి, సాక్స్‌ వేసుకోవాలి. ఇది పాదాలకు తేమను అందించి, పగుళ్లను తగ్గిస్తుంది.
దగ్గు, జలుబు:
చలికాలంలో దగ్గు, జలుబు తరచుగా వేధిస్తాయి. దీని కోసం నీళ్లలో జింజర్‌ రూట్‌ నానబెట్టి తాగాలి. ఆహారంలో అల్లం ఎక్కువగా వాడాలి. గొంతు నొప్పి, దగ్గు, జలుబు తగ్గడం కోసం పాలలో పసుపు కలుపుకుని రాత్రి పడుకునే ముందు తాగాలి.
కాళ్లవాపు:
చలికాలంలో కాళ్లవాపు సమస్య ఎదురవుతుంది. దీన్ని తగ్గించడానికి గ్లాసు నీళ్లలో ధనియాలు కలిపి నీళ్లు సగం అయ్యేవరకూ మరిగించాలి. ఇలా వాపు తగ్గేవరకూ ఆ నీళ్లను ప్రతిరోజూ తాగుతూ ఉండాలి. అలాగే, కాళ్లను నువ్వుల నూనెతో మర్దన చేస్తూ ఉండాలి.
Read More: Telugu Health Tips: రక్తం ఎర్రగా ఎందుకు ఉంటుంది? రక్తం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏమి చేయాలి?
శీతాకాలంలో ఆయుర్వేద పోషణ:
చలికాలంలో శరీరం నూతన శక్తిని అందుకోవడానికి ఆయుర్వేద పద్ధతులు పాటించడం మంచిది. ఉదయం లేచిన వెంటనే లేబు నీళ్లు తాగడం, నీళ్లలో తులసి ఆకులు నానబెట్టిన నీళ్లు తాగడం వంటివి శరీరానికి ఉత్తమం. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, శారీరక వ్యాయామం చేయడం కూడా ముఖ్యం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:
చలికాలంలో శరీరాన్ని ఉష్ణంగా ఉంచేందుకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, నచ్చిన నూనెలతో చేసిన ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం. గోరు వెచ్చని పాలను కూరగాయల సూప్‌లతో కలిపి తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
మసాజ్ మరియు ఆయుర్వేద ఆయిల్స్:
చలికాలంలో శరీరానికి మసాజ్ చేయడం శరీరాన్ని ఉష్ణంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. నువ్వుల నూనె, ఆలివ్‌ ఆయిల్‌ లేదా బాదం నూనెతో మసాజ్ చేయడం శరీరానికి ఉపశమనం ఇస్తుంది.
చర్మ సంరక్షణ:
చలికాలంలో చర్మ సంరక్షణకు సహజ పద్ధతులు పాటించడం ముఖ్యం. పెరుగు, తేనె, మజ్జిగ వంటి పదార్థాలను చర్మానికి పూసుకోవడం, స్నానంలో తర్వాత చర్మానికి నువ్వుల నూనె, ఆలివ్‌ ఆయిల్‌ రాసుకోవడం శ్రేయస్కరం.
ముగింపు – Telugu Ayurvedic Tips
చలికాలంలో ఆయుర్వేద చిట్కాలను పాటించడం వల్ల చర్మం, జుట్టు, ఆరోగ్యం పరిరక్షించబడతాయి. ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా శీతాకాలంలో సంతృప్తినిచ్చే ఆరోగ్యాన్ని, అందాన్ని పొందవచ్చు. ఇలాంటి సహజ పద్ధతులు మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
గమనిక: ఈ కంటెంట్ ను కొన్ని పుస్తకాల ద్వారా మరియు ఆన్లైన్ లో దొరికే సమాధానాల ద్వారా మాత్రమే తీసుకోవడం జరిగింది. కావున ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి . ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు “మా ఆరోగ్యము” వెబ్ సైట్ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.