వర్షాకాలం ప్రారంభమవగానే వాతావరణ మార్పులు మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ సమయంలో రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. వర్షాకాలంలో దగ్గు, జలుబు వంటి సమస్యలు తరచుగా వస్తుంటాయి. అయితే, ఈ సమస్యలను మన వంటగదిలోనే అందుబాటులో ఉన్న ఆయుర్వేద చిట్కాలతో తగ్గించుకోవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో మనం అల్లం, పసుపు, మిరియాలు వంటి పదార్థాల ఉపయోగం మరియు ఇతర ఆరోగ్య చిట్కాలు గురించి తెలుసుకుందాం.(Telugu Ayurvedic Tips)
అల్లం ఉపయోగం:
అల్లం మన వంటగదిలో సాధారణంగా అందుబాటులో ఉంటుంది. ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది.
అల్లం టీ:
అల్లం టీ తాగడం వల్ల దగ్గు, జలుబు సమస్యలు తగ్గుతాయి.
ఒక గ్లాసు నీళ్లలో కొన్ని అల్లం ముక్కలు వేసి, సన్నని మంటపై మరిగించాలి.
ఈ నీటిని తాగితే శరీరంలో వేడి పెరిగి జలుబు, దగ్గు తగ్గుతాయి.
అల్లం తేనె:
తేనెలో కొద్దిగా అల్లం రసం కలిపి తాగడం కూడా ఉపశమనం ఇస్తుంది.
అల్లం తేనె మిశ్రమం గొంతు నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
పసుపు ఉపయోగం: Telugu Ayurvedic Tips
పసుపు ఒక ప్రముఖమైన ఆహార పదార్థం. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది.
పసుపు పాలు:
పసుపు పాలు తాగడం వలన శరీరం బలంగా ఉండటమే కాకుండా, దగ్గు, జలుబు తగ్గుతుంది.
ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో ఒక చెంచా పసుపు కలిపి రాత్రి పడుకునే ముందు తాగాలి.
ఇది శరీరానికి తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తుంది.
పసుపు నీరు:
ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో ఒక చెంచా పసుపు కలిపి ఉదయం లేవగానే తాగడం కూడా మంచిది.
ఇది శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మిరియాల ఉపయోగం:
నల్ల మిరియాలు వంటగదిలో మసాలా దినుసుగా ఉపయోగిస్తారు. కానీ, వర్షాకాలంలో ఇవి జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలకు మంచి ఔషధంగా మారతాయి.
మిరియాలు మరియు తేనె:
కొద్దిగా నల్ల మిరియాలను పొడి చేసి, దానికి తేనె కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా దగ్గు తగ్గుతుంది.
ఇది శరీరానికి తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తుంది.
మిరియాల కషాయం:
ఒక గ్లాసు నీటిలో కొన్ని నల్ల మిరియాలు, అల్లం ముక్కలు వేసి మరిగించి, ఈ మిశ్రమాన్ని తాగాలి.
ఇది శరీరాన్ని వేడి చేసి, జలుబు, దగ్గు తగ్గిస్తుంది.
ఇతర ఆయుర్వేద చిట్కాలు:
తులసి మరియు అల్లం కషాయం:
- వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి తులసి, అల్లం కషాయం తాగడం చాలా మంచిది.
- కొన్ని తులసి ఆకులు, అల్లం ముక్కలు నీటిలో వేసి మరిగించి, తాగితే జలుబు, దగ్గు తగ్గుతాయి.
అజ్వైన్ మరియు జీలకర్ర నీరు:
అజ్వైన్, జీలకర్ర కలిపిన నీటిని తాగడం ద్వారా జలుబు, దగ్గు సమస్యలు తగ్గుతాయి.
ఒక గ్లాసు నీటిలో కొద్దిగా అజ్వైన్, జీలకర్ర వేసి మరిగించి, ఆ నీటిని తాగాలి.
నిమ్మరసం మరియు తేనె:
నిమ్మరసం, తేనె కలిపిన మిశ్రమం తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
ఒక గ్లాసు నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి ఉదయం తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
వేప మరియు హనీ కషాయం:
వేప ఆకులు, తేనెతో చేసిన కషాయం తాగడం వలన శరీరంలో ఉన్న టాక్సిన్లు బయటకు వెళ్తాయి.
కొన్ని వేప ఆకులు నీటిలో మరిగించి, దానికి తేనె కలిపి తాగాలి.
Read More: Telugu Health Tips: రక్తం ఎర్రగా ఎందుకు ఉంటుంది? రక్తం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏమి చేయాలి?
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి:
1. సరైన ఆహారం:
ఆహారంలో పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు, మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.
ఈ ఆహారాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
2. తగినంత నీరు తాగడం:
వర్షాకాలంలో నీటిని తగినంత తాగడం ద్వారా శరీరం డిటాక్స్ అవుతుంది.
రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం మంచిది.
3. శారీరక వ్యాయామం:
ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
యోగా, ప్రాణాయామం వంటి వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది.
4. పర్యవేక్షణ:
రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉండేలా రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం.
వ్యాధులపట్ల అవగాహన కలిగి ఉండడం ముఖ్యం.
ముగింపు (Telugu Ayurvedic Tips)
వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యం పట్ల జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన వంటగదిలోనే అందుబాటులో ఉన్న అల్లం, పసుపు, మిరియాలు వంటి పదార్థాలతో దగ్గు, జలుబు సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు. ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటించడం ద్వారా వర్షాకాలంలో కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
గమనిక: ఈ కంటెంట్ ను కొన్ని పుస్తకాల ద్వారా మరియు ఆన్లైన్ లో దొరికే సమాధానాల ద్వారా మాత్రమే తీసుకోవడం జరిగింది. కావున ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి . ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు “మా ఆరోగ్యము” వెబ్ సైట్ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
good
good